LC

[...] dziennie , swieze na surowo, duzo papryk, pomidor, jakas kapusta itp. u mnie na redu tluszcze nie bardzo , jakos sylwetka nie jest tak wyrazista jak po weglach, sprawdzalem rozne LC to nie dla mnie. dobrze czuje sie na wysokim bialku i wyzzszch weglach, szybciej jakos redukcje idzie. ok podbije wegle z tluszczem do 2200 . dzieki wam za rady ! :D

codzienne jedzenie takich galaretek wpłynie to jakoś na zdrowie? Jestem na lc i to traktuje jako deser.

jak jest z masą na LC da się to zrobic?? a jeśli tak to wtedy węgle tylko okołotreningowo czy ogólnie mało po prostu?

20 g ketchupu to z jakies 20-35 kcal, wiec jak chcesz ;) Musztarda tak samo. Ketchup ma więcej cukrów więc ww będzie pewnie coś koło 10, jak jestes na lc to wlicz a jak nie to nie wliczaj ;) Chyba że chcesz mieć co do kalorii to wlicz sobie +60 kcal. Nie wiem ile dokładnie mają makrosów.

To nie jest lc ;p

tutifruti124 to nic innego jak LC

[...] ale taka waga powinna zadowolic organizm agak Agak, co z tym instruktorem? wiesz moze pomyslimy o takim treningu w formie aerobowej do tego masażu? Do instruktorow to sie mozesz "pomadrzyc", ze 15 powtorzen to ty bedziesz robila przy LC na wypalenie glikogenu To sie odczepia Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-07-26 23:10:39

aga troche sie rozpedzila w tej przerwie i nie moze wyhamowac, a to sie odbije na rekompozycji, a przed nia LC na redukcji, nie wiem jak przezyje

Lu i nawzajem dzisiaj Ci podpadne: rzucilam LC i zrobilam ciasteczka owsiane na weekendowe biegowki: z wiorkami kokosowymi i rodzynkami i drugi zestaw z platkami migdalowymi i rodzynkami: pycha 14 stycznia beztreningowy

Z tego co widzę dostałeś bardzo podobna dietę do mojej lub nawet identyczną czyli LC z CC co widać po rozkładzie makro.

[...] i kortyzol. Niestety, poprawa tylko teoretyczna. Test z 250 na 307, a więc praktycznie zero poprawy. Kortyzol 21,4, czyli 2 ponad normę. Zalecenie od Tadeusza to powrót do LC, trening i zobaczymy co za 4 tygodnie będzie się działo. Dzisiaj trening mocny, dużo siły przez te 2-3 tygodnie odpoczynki mi przybyło. Przyjemne uczucie. Zresztą, pomimo [...]

3-LC, 3-HC, 1-? O to chodzi?

[...] sztangi na płaskiej do linii obojczyków PROG 15,12,10,8 Rozpiętki na skosie + przenoszenie sztangielki za głowę (seria łączona) 4*10 120 sek przerwy. Rozpiętki zobacz jak opisuję ze zdjęciami na stronie Treca. Więcej na priv, niestety dopiero we czwartek (wylatuję służbowo do Serbii). Dieta LC, też coś zaproponuję. Przypomnij mi na priv.

[...] w planie nie było rwań, bo zerwany odcisk tak sobie się goi. Wyciskanie kettla leżąc - wkurza mnie ta prawa ręka, ale robię https://youtu.be/cqVRuVS65HU Następnie długi cykl LC czyli zarzut i podrzut jednorącz najpierw 16kg x 1 min na P i L, 15s przerwy i 20kg 45s P+L+P+L, 15s przerwy i 60s 16kg P i L https://youtu.be/k4Vfg9iZLAM Na dobicie 3 [...]

14-02-2021 Niedziela https://youtu.be/QgifFUZ2VEE chyba wolę bardziej LC lonc cycle (długi cykl) chociaż zarzut na klatkę różnie mi wychodzi

[...] staż treningowy-8 miesięcy najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci:redukcja, w drugiej: rzeźba sylwetki - uda, pupa, brzuch planowana dieta zgodna z celem - dieta LC, według założeń: 2,2gr białka, 0,8 tłuszczu, 1,5gr węgli (na 1kg masy ciała) planowany trening zgodny z celem - split 3x tydzień + 5x tydzień aero ostatnio (6 miesięcy) [...]

[...] wiek: 22 waga: 77,5 kaltka 105 biceps 37,5 udo 62 łydka 38,5 przedramie 32 barki 124 pas 82,5 Trójbój: Wl. 115 Mc 160 SQ 170 Dieta: C-3xtydzien MD-3xtydzien LC-1xtydzien Dni High carb 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 oliwa 20 Whey [...]

[...] węgli tracimy koło 15% energii które z tych węgli zjedliśmy, a na tłuszcze ta energia nie leci, co daje jakiśtam deficyt. Moim zdaniem każdy powinien spróbować HC i LC. Ja np. na tym moim low carbie czułem się fatalnie 0 energii, a kg leciały w górę tak samo, BF też rósł identycznie. Za to wiem, że mnóstwo osób czuje się dobrze na [...]

[...] chodzi o to, że stosunkowa dużo ilość tłuszczu na diecie tłuszczowej, jest trudna do przetrawienia ze względu na ograniczona moc lipaz, żółci itp ( nie mówimy o transach ) Po prostu relatywnie duża ilość tłuszczu raczej zostanie zemulgowana i wydalona niż odłożona w adipocytach Z kolei cukier bardzo łatwo się gromadzi Mówimy o diecie LC :)

Większość publikacji zawiera tezę, że od razu należy uciąć węgle. Organizm ludzki potrzebuje określonego czasu (7-14 dni) żeby nauczyć się czerpać energię z tłuszczu. A po 14 dniach można podbić już węgle w diecie do 60-70g dziennie. Dodam też, że były to publikacje nie tylko sportowe, ale też takie, które uwzględniały diety lc u osób [...]